Qu’est-ce que le trataka : le yoga à la bougie ?

Qu’est-ce que le trataka : le yoga à la bougie ?

 Dans un monde où l’on vit à 100 à l’heure, quoi de meilleur que la relaxation rapide ? C’est ce que le trataka vous permet de vivre. Grâce à cette méthode de yoga, il vous suffit d’une simple bougie naturelle pour vous détendre. Trataka vient du terme tratak de la langue sanskrit, un dialecte d’Asie du Sud. Il signifierait “purification des yeux”. 

La trataka est une méthode simple et rapide pour vous recentrer sur vous-même. Alors, curieux ? Envie de tester le yoga à la bougie ? Découvrez tout par ici ! 

#1. En quoi consiste le trataka ? 

Le trataka est un exercice de yoga qui consiste à fixer un objet intensément sans cligner des yeux jusqu’à ce que les larmes coulent. Il existe 2 types de trataka : le trataka corporel et le trataka extérieur. Le trataka corporel consiste à fixer un point à la surface externe du corps, comme le bout du nez, par exemple. 

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur le trataka extérieur. Pour faire cet exercice de yoga, il vous faut fixer la flamme d’une bougie naturelle. Vous fixez la flamme dans une ambiance calme sans cligner des yeux et ce, jusqu’à ce que les larmes coulent. Vous pourrez recommencer l’exercice pendant environ 10-20 minutes. 

Son but ? Nettoyer vos yeux, améliorer votre concentration/votre mémoire et vous relaxer.

#2. Comment pratiquer le trataka avec une bougie vegan IOKKO ?

Mettez-vous dans l’ambiance

Pour commencer, il faut vous mettre dans l’ambiance. Vous devez vous trouver dans une pièce calme et effectuer l’exercice tout(e) seul(e), si possible. Les lumières artificielles doivent être réduites au maximum, pour vous créer une atmosphère tamisée propice à la relaxation. 

Détendez-vous 

Deuxième étape : la détente. N’hésitez pas à prendre une petite infusion bio avant de vous lancer dans cet exercice. Une boisson chaude vous aidera à vous détendre. Ensuite, fermez les yeux et respirez en prenant de longues inspirations et expirations. Répétez cela jusqu'à ressentir l’air sortant de votre bouche au moment d’expirer.

Fixez la flamme

Vous vous sentez suffisamment détendu(e) ? Munissez-vous de votre bougie vegan et allumez-la. Placez-la à environ 80 centimètres de vous au niveau de vos yeux. Fixez la flamme le plus longtemps possible sans cligner des yeux et jusqu’à ce que les larmes coulent. Laissez-vous porter… 

Ensuite, nous vous recommandons de fermer les yeux et de visualiser mentalement la bougie et sa flamme. Elle disparaît peu à peu de votre esprit ? Il est temps de recommencer l’exercice ! 

Vous pouvez répéter ces gestes pendant 10-20 minutes. 

#3. Les bienfaits du yoga à la bougie 

Le trataka permet de faire travailler les muscles oculaires qui ne restent quasiment jamais immobiles, même lorsque vous dormez ! Ainsi, il est recommandé à toute personne souffrant de problèmes de vue et/ou habituée à fixer les écrans. 

D’un point de vue psychique, le trataka vous aide à améliorer votre capacité de concentration au quotidien. En travaillant l’immobilité mentale, vous aidez le cerveau à se concentrer de façon plus profonde.

Alors, tenté(e) ?