5 idées pour se détendre rapidement au quotidien

On vit à 100 à l’heure. Le monde moderne prend de moins en moins le temps de s’arrêter et de se détendre vraiment. Le travail, les obligations et urgences du quotidien nous accaparent au point, parfois, de délaisser notre bien-être. Mais rassurez-vous ! La relaxation peut prendre plusieurs formes et ne nécessite pas forcément beaucoup de temps pour être efficace. Aujourd’hui, nous allons vous donner 5 idées pour se détendre rapidement et naturellement au quotidien.

C’est parti !

#1. Le yoga à la bougie naturelle

Besoin de vous relaxer en quelques minutes ? Sachez que vous concentrer sur la flamme d’une bougie naturelle peut vous aider à le faire. Une technique de yoga consiste à fixer la flamme d’une bougie afin de ralentir votre respiration et vider votre esprit. Il vous suffit de la fixer dans une ambiance tamisée pendant quelques minutes pour en ressentir les bienfaits immédiats. Cette technique de yoga permet d’apaiser vos yeux et détendre votre corps tout entier très rapidement.

#2. Boire une infusion bio le soir

Boire une infusion bio ou une tisane bio favorise la détente très rapidement. Selon vos besoins, vous pourrez choisir les plantes les plus appropriées. La camomille et la valériane sont idéales pour favoriser un bon sommeil et se détendre avant de dormir. Pour la digestion, le fenouil, la coriandre et la valériane (une fois de plus) sont très bons !

#3. Une journée sans portable

Cette idée pour se détendre ne nécessite absolument aucun matériel. Seule la volonté vous permettra d’atteindre cet objectif ! En 2021, on estime que 77% des Français ont un smartphone et qu’ils le consultent environ 27 fois par jour ! Chez les jeunes (18 - 24 ans) c’est encore plus : 50 fois par jour ! L’addiction au smartphone, appelée nomophobie, touche énormément de monde. Selon une étude publiée en 2018, 77% des 18 - 24 ans et 68% des 25 - 34 ans en souffrent en France. Cette addiction est susceptible de provoquer des angoisses et d’augmenter le stress au quotidien.

Comment se désintoxiquer en douceur ? En passant une journée par mois sans portable (pour commencer). Ensuite, vous pourrez vous imposer une pause toutes les semaines, puis tous les jours si vous le pouvez. Il est essentiel de déconnecter son esprit du monde virtuel pour se recentrer sur soi.

Tentez l’expérience ! 

#4. La ronronthérapie

Leur calme est comme contagieux. Les chats ont ce pouvoir de nous détendre en quelques secondes grâce à leur ronrons adorables et réguliers. Selon une étude, le ronronnement du chat émet des fréquences basses, entre 20 et 50 hertz, qui seraient très apaisantes. 

La ronronthérapie est très efficace pour toute personne souffrant de stress, d’anxiété et/ou d’insomnie. Elle est également recommandée aux personnes dépressives.

#5. Rentrer du travail à pied ou faire une petite balade

Se promener et marcher seul aide à combattre le stress naturellement. Vous pouvez rentrer du travail à pied ? Aller chercher vos enfants à pied ? N’hésitez plus ! La marche permet de vider son esprit et de se retrouver avec soi-même. Elle favorise l’introspection, l’apaisement et aiderait même à faire travailler sa mémoire ! 

Videz-vous la tête, éloignez vous mentalement de vos soucis, concentrez-vous sur votre respiration et profitez de ce moment zen du quotidien… 

Ces 5 idées pour se détendre rapidement et naturellement peuvent vous permettre d’améliorer votre qualité de vie. Ne négligez pas votre bien-être et prenez quelques minutes pour vous chaque jour.